Confinement : PPG#08

Bonjour à vous

On ne relâche rien et on continue ! Voici la nouvelle prépa physique pour la semaine 8.
La séance de cette semaine contient 2 circuits (Circuit One, Circuit two).

Enchainez les différents exercices en respectant le nombre de répétition indiqué et prenez une pause d’une minute entre les deux circuits.
Les deux circuits sont à faire 3 fois ! (lundi / mercredi / vendredi)

De quoi ai-je besoin ?
– Une tenue de sport
– Une bouteille d’eau
– Une serviette

Avant chaque séance, n’oubliez pas de faire un échauffement articulaire de la tête aux pieds suivi d’un échauffement cardio (échauffement habituel des compétiteurs).

Après chaque séance :
– Un étirement de l’ensemble du corps.
– Un retour au calme allongé sur le dos entre 5 et 10 minutes
N’oubliez pas de bien vous hydrater durant toute la séance !

Bon courage à vous, sportez vous bien !
Le CNP